4 نوفمبر، 2023 8:40 مساءً
لوجو الوطن اليوم
أطعمة إحرصي على تناولها لتأخير عملية الشيخوخة
أطعمة إحرصي على تناولها لتأخير عملية الشيخوخة
أطعمة إحرصي على تناولها لتأخير عملية الشيخوخة

مع التقدم في السنّ، يصبح من الضروري أن تركز المرأة على نظام غذائي متوازن ومغذي لدعم الصحة العامة وربما تأخير آثار الشيخوخة.

إليك بعض الأطعمة لتعزيز شيخوخة صحية :

التوت

التوت الأزرق، الفراولة والتوت الأحمر وغيرها من أنواع التوت غنية بمواد الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وكلاهما يمكن أن يساهم في الشيخوخة.

السمك الدهني

يعتبر السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تدعم صحة الجلد وتقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر.

الخضار الورقية

السبانخ واللفت والخضراوات الورقية الأخرى مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز صحة الجلد والرفاهية العامة.

اقرأ أيضًا : الليمون فوائده لا تصدق.. لمحاربة التجاعيد وخسارة الوزن

المكسرات والبذور

اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تفيد صحة القلب ومرونة الجلد.

الزبادي

يمكن أن يساعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك في دعم صحة الأمعاء، وهو أمر ضروري لامتصاص العناصر الغذائية ووظيفة المناعة بشكل عام.

الشوكولا الداكن

باعتدال، تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو على مضادات الأكسدة التي قد تفيد صحة القلب وتقلل من الإجهاد التأكسدي.

الكركم

يحتوي هذا البهار على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات قد يساعد في الحماية من الأمراض المرتبطة بالعمر.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مصدر لمضادات الأكسدة والتي تمّ ربطها بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الجلد.

الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ويحسن نسيج الجلد.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية وفيتامين E، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.

زوارنا يتصفحون الآن